Лфк при головокружении видео

Вестибулярная гимнастика для пожилых: показания и противопоказания для занятий

Вестибулярным аппаратом называется орган, который воспринимает изменения положений головы и тела в пространстве.

Данный орган размещается во внутренней части уха.

При плохом развитии вестибулярного аппарата у человека при смене положения наблюдается тошнота, рвота, нарушения в сознании, обмороки и головокружения.

В молодом возрасте редко наблюдаются подобные проявления, но по мере старения человека в организме происходят изменения, которые нарушают работу данного органа, поэтому он становится восприимчивей к любым изменениям координации движений человека.

Когда рекомендована вестибулярная гимнастика

Для усиления восприимчивости, стоит делать вестибулярную гимнастику для пожилых людей.

Гимнастика для вестибулярного аппарата представляет собой комплекс несложных упражнений, которые люди в преклонном возрасте могут делать в домашних условиях.

Стоит помнить, что подобные занятия направлены на концентрирование своего внимания, а не на тренировку мышц тела.

Данным видом гимнастики разрешено заниматься всем пожилым людям для корректировки равновесия.

Вестибулярный орган человека

Но упражнения напрямую показаны лицам, которые страдают от:

  1. Постинсультного периода.
  2. Позиционного пароксизмального головокружения.
  3. Общих нарушений координации движений.
  4. Остеохондроза.
  5. От повреждений позвоночного столба.
  6. Дисциркуляторной энцефалопатии.
  7. Патологий ушной области.

Данный комплекс занятий необходим также людям, которые в прошлом перенесли черепно-мозговую травму.

Эффект от гимнастики

Упражнения вестибулярной гимнастики оказывают такой эффект:

  • Уменьшение вероятности получения травм при падении.
  • Снижение проявлений тошноты и головокружений.
  • Увеличение притока крови к органам головного мозга.
  • Повышение качества жизни.
  • Координация равновесия.
  • Улучшение зрения.

Для людей преклонного возраста актуальной остается проблема ориентирования в пространстве и удерживания равновесия, а лечебная гимнастика для вестибулярного аппарата помогает решить данную неприятность.

Упражнения не только укрепляют орган, но и подготавливают тело к возможным падениям таким образом, чтобы человек получил минимум травм.

Секрет быстрого избавления от геморроя от доктора Лаврентьевой К.С.

Этот препарат должен попробовать каждый, кто столкнулся с геморроем! Узнать больше.

Противопоказания

Вестибулярная гимнастика в домашних условиях несомненно полезна для организма, но перед выполнением упражнений стоит обязательно проконсультироваться с врачом, так как занятия имеют ряд противопоказаний, которые не только не помогут, но и могу усугубить и без того тяжелое состояние человека.

  1. Нарушение дыхательного ритма.
  2. Заболевания сердечно-сосудистой системы.
  3. Период простуд или инфекционных заболеваний.

Правила тренировок

Все занятий осуществляются в удобной для человека одежде.

Она не должна сдавливать какие-то части тела или органы, так как в процессе тренировки может нарушиться или ухудшиться кровообращения.

Все упражнения должны, выполняться медленно, темп выполнение наращивается постепенно.

Занятия обычно проводятся на протяжении минимум 2 часов с обязательным интервалом не менее 8 часов. Курс тренировок обычно занимает 2 месяца.

Комплекс упражнений

С целью укрепления вестибулярного аппарата можно выполнять следующие упражнения.

Встать ровно, ноги поставить вместе, туловище и руки максимально наклонить вперёд.

Затем медленно выпрямляется спина, а руки поднимаются над головой и складываются ладонями друг к другу. Такое положение стоит зафиксировать на 5 – 10 секунд.

Встать в положении ровно. Поднять правую ногу, удерживать 5 – 8 секунд, затем действия повторяются с левой ногой.

В положении стоя голова наклоняется вперед до тех пор, пока подбородок не коснется грудной клетки.

При занятиях вестибулярной гимнастикой необходима помощь профессионалов

Затем в таком положении осуществляются наклоны в правую и левую стороны. Цель – дотянуться ухом до плеча. Очень эффективны вращения головой по ходу и против часовой стрелки.

Сядьте на стул, постепенно осуществляйте поднятие и опускание плеч, не опуская и не наклоняя при этом голову. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, а руки опустите. Делайте наклоны в левую и правую сторону.

Следующее упражнение предназначено для людей с хорошей физической подготовкой. Потребуется сесть на пол, вытянуть ноги перед собой.

Потом нужно быстро лечь, перевернуться на левый бок. Взгляд при этом направляется прямо. После этого осуществляется переворот на правый бок. Затем человеку нужно лечь на спину и принять исходное положение.

От головокружений

Вестибулярная гимнастика после инсульта подразумевает выполнение упражнений для головы, благодаря которым улучшается кровоток и усиливается поступление кислорода в клетки головного мозга.

Помогает данная вестибулярная гимнастика при головокружении и частых головных болях. Все упражнения выполняются с открытыми глазами.

Встаньте на ноги, выровняйте ровно спину, руками делайте вращения и подъёмы. Человек должен почувствовать, что основная нагрузка приходится на плечевые суставы.

Встаньте ровно и положите перед собой любой предмет (нетяжелый), за

Частые головокружения у пожилых поможет побороть вестибулярная гимнастика

тем медленно опускайте туловище вперед и поднимайте выпрямленными руками предмет. Затем с предметом стоит присесть. Данное упражнение повторяется не меньше 20 раз.

Присядьте на ровную поверхность, ноги вытяните перед собой. Затем медленно встаньте. Возьмите в руки необъёмный нетяжелый предмет. Руки вытяните перед собой. Перекладывайте его из руки в руку.

Особой эффективностью отличается гимнастика Брандта-Дароффа. После пробуждения стоит сесть на кровать и выровнять спину. Также после сна нужно ложиться на бок, поворачивать голову под углом в 45 градусов.

Стоит зафиксировать туловище в таком положении на 30 – 60 секунд, затем сесть на кровать с ровной спиной. Вставать разрешается только через 3 – 4 минуты после выполнения действий.

Для вестибулярного аппарата и зрения

Данные упражнения гимнастики для вестибулярного аппарата при головокружении выполняются в положении сидя. Курс занятий не меньше 10 – 12 дней.

При выполнении голова не должна двигаться, все движения осуществляются исключительно глазами.

Первое упражнение подразумевает под собой направление взгляда вверх, затем вниз. Второе выполняется посредством переведения взгляда по сторонам. При этом на промежуточном расстоянии старайтесь задерживать взгляд на каком-то предмете по 5 – 10 секунд.

Эти тренирует концентрацию внимания. После этого стоит выполнить следующее упражнение: отведите большой палец параллельно лицу на расстояние примерно на 50 – 60 сантиметров. Потом медленно приближайте его, концентрируя внимание на нем.

Упражнения для тренировки вестибулярного аппарата

После подобных тренировок головокружения станут реже появляться, а в случае их возникновения человек сможет быстро сконцентрироваться и оградить себя от опасного падения.

Следующий комплекс направлен на «обучение» структур мозга контролировать тело. Данные занятия благотворно влияют также на глаза.

Для выполнения потребуется присесть, спину выровнять и разместить на расстоянии 1.5 – 2 метров любой предмет.

В положении сидя направьте взгляд на предмет и зафиксируйте его. Затем осуществляйте наклоны головой, но при этом взгляд от предмета не отводите.

Встаньте на ровной поверхности, ноги разведите по ширине плеч. Медленно наклоняйтесь, дотягиваясь до носочков ног. Зафиксируйте тело в таком положении на 1 минуту. При выполнении запрещается сгибать колени.

Для коррекции равновесия ходите задом наперед.

Заключение

Вестибулярная гимнастика при головокружении для пожилых не дает моментальных результатов.

Для получения эффекта стоит пройти целый курс тренировок. Иногда первые тренировки вызывают чувство дискомфорта у человека, но это не страшно.

Обычно это показатель растяжки мышц. После подобных проявлений стоит еще раз проконсультироваться с врачом.

Вполне вероятно, что такой эффект мог появиться после неправильного выполнения упражнений, поэтому после этого тренировками лучше заниматься с врачом-физиотерапевтом.

Использованные источники: noalone.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Всд головокружение при беременности

  Что можно выпить от головокружения при беременности

  Что можно пить от головокружения при беременности

  Секундное головокружение при беременности

Вестибулярная гимнастика для предотвращения головокружений

Основным симптомом большинства неврологических и отоларингологических заболеваний является головокружение (вертиго). Аналогичное расстройство возникает у людей с недостаточно развитым вестибулярным аппаратом. Наиболее приемлемым решением проблемы при наличии подобных нарушений становится вестибулярная гимнастика.

Основные принципы

Данная методика лечения обычно назначается отоневрологом и не подразумевает использования лекарственных средств. Это позволяет добиться устойчивого положительного результата, не опасаясь возникновения побочных эффектов. При регулярном и правильном выполнении упражнений, нацеленных на укрепление вестибулярного аппарата (ВА), голова у больного кружится все меньше. Продолжительная терапия позволяет полностью устранить недуг.

Тренировка ВА осуществляется с соблюдением ряда правил:

  • занятия проводят в хорошо освещенном месте, где нет острых предметов, ковровых складок, а также вещей, которые могут спровоцировать падение больного;
  • для выполнения упражнений используют мягкие поверхности (маты, коврики для йоги, толстые ковры);
  • одежду для занятий подбирают исходя из ее удобства (позволяющую свободно двигаться, но не чрезмерно широкую);
  • из обуви предпочтение отдается моделям, не имеющим каблука;
  • в процессе выполнения зарядки рядом обязательно должен присутствовать тренер, друг или родственник, который поможет в случае необходимости;
  • в состоянии недомогания или нездоровья гимнастика не показана (такая терапия может только навредить больному);
  • каждые 15-20 дней перечень используемых упражнений должен корректироваться исходя из того, какие успехи были достигнуты (нужно отказываться от тех комплексов, которые больше не приносят пользы, и увеличивать число подходов в тех, которые все еще необходимы).

Виды упражнений

Самостоятельно укреплять вестибулярный аппарат в домашних условиях можно только посредством наиболее безопасных упражнений:

  1. В положении стоя перемещать центр тяжести с одного голеностопа на другой, удерживая голову прямо и не делая наклонов корпуса.
  2. Находясь в положении сидя, резко встать, а потом вновь сесть (повторить 5-10 раз).
  3. Поочередно выполнять следующие действия: встать прямо, наклониться, поднять с пола какую-нибудь вещь и сесть на кровать, стул или кушетку (сделать несколько раз).
  4. Ходить между хаотично расставленными предметами, меняя траекторию.
  5. Танцевать, выполняя максимально возможное число наклонов и поворотов.

Такая гимнастика на дому способствует заметному улучшению координации. Она позволяет сделать осанку более ровной, а походку — уверенной. Однако выполнять приведенные упражнения при головокружении не рекомендуется; возобновить тренировки можно будет после окончания приступа.

Специальные двигательные упражнения

Помимо общих упражнений, рассчитанных на совершенствование вестибулярного аппарата, существуют специальные позиционные маневры (изменения положения головы и тела), которые используются для борьбы с отдельными расстройствами. Ниже будут рассмотрены методы терапии, эффективные при доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении (ДППГ). Это заболевание характеризуется наличием в полости внутреннего уха кристаллов, оказывающих раздражающее влияние на его рецепторы.

Маневр Брандта-Дароффа

Допускается самостоятельное выполнение упражнения. Последовательность действий:

  • принять исходное положение: сидя на тахте (спина ровная, ноги вместе, ладони на коленях);
  • улечься на левый бок (ноги полусогнуты, голова повернута вправо на 45˚) и сохранять позу на протяжении 30 секунд;
  • вернуться в исходное положение;
  • лечь на правый бок (голова, соответственно, поворачивается влево).

Комплекс повторяется по 5 раз в каждую из сторон. В случае возникновения приступа ДППГ следует приостановить гимнастику и дождаться исчезновения симптомов, а после — продолжить занятие.

Маневр Семонта

Выполняется только в присутствии лечащего специалиста, поскольку использование данной разновидности лечебной гимнастики может привести к возникновению тошноты и других выраженных симптомов нарушения. Последовательность действий:

  • пациент принимает исходное положение: сидя на ровной горизонтальной поверхности;
  • врач правильным образом фиксирует голову подопечного (под углом 45˚);
  • больной должен лечь на бок (ноги при этом остаются свешенными вниз) и сохранять позу на протяжении двух минут;
  • далее пациент возвращается в исходное положение и сразу же ложится, но уже в другую сторону;
  • еще две минуты спустя больной снова садится.

В процессе выполнения маневра положение головы относительно туловища остается неизменным независимо от того, в какую сторону осуществляется наклон. Данный комплекс эффективен, но отзывы врачей о нем противоречивые. Одни специалисты считают, что это слишком агрессивная форма воздействия, а другие, напротив, говорят, что только данный способ позволяет добиться ощутимых результатов.

Маневр Эпли

Для выполнения этого комплекса также необходимо участие специалиста:

  • врач, придерживая голову больного, резким движением укладывает его на спину таким образом, чтобы голова заходила за край кровати;
  • пациент сохраняет позу неизменной в течение минуты, а после поворачивает голову вместе с туловищем в противоположную сторону;
  • переждав еще 30-60 секунд, больной возвращается в исходное положение.

Число повторов определяется лечащим специалистом.

Перечисленные выше маневры вполне подходят для борьбы с ДППГ, в то время как некоторые другие виды активности при данном диагнозе, наоборот, противопоказаны. В частности, это относится к гимнастике Бубновского, которая больше пригодится людям, страдающим от остеохондроза шеи.

Дыхательные упражнения

Не менее успешно вестибулярная дисфункция устраняется посредством дыхательных практик, взятых из двух различных систем.

  1. Йога.
    Занятия йогой подразумевают соблюдение особой техники дыхания:
    ◦ сидя с выпрямленной спиной сделать глубокий выдох с усилием (почти полностью «выгоняя» из себя воздух);
    ◦ опустить диафрагмальную мышцу и сделать живот надутым, позволяя воздуху наполнить нижние отделы легких;
    ◦ расширить грудную клетку, наполняя кислородом средние доли;
    ◦ в последнюю очередь заполняется верхняя часть легких;
    ◦ аналогичным образом происходит последующий плавный выдох: поток воздуха выходит из живота, груди и, наконец, шеи.
    При йогическом дыхании воздух поступает в организм через нос, а обратно — через рот.
  2. Гимнастика Стрельниковой.
    Изначально данный терапевтический метод предназначался для восстановления певческого голоса. Суть гимнастики заключается в совершении форсированного мощного носового вдоха и плавного (без усилий) выдоха через рот. Однако полная версия комплекса подразумевает выполнение 14 упражнений различной степени сложности. При этом число повторов всегда должно быть кратно четырем.

Схемы дыхания позволяют не только ликвидировать сбои в работе ВА, но также улучшают состояние организма в целом.

Для детей до года

В случае с новорожденными выполнение гимнастических упражнений не должно начинаться неожиданно для ребенка. Лучше всего дополнять их фразами, поясняющими, какое действие совершается в данный момент («перевернемся на спинку», «полетаем» и т.д.). Даже если грудничок не поймет ни слова из сказанного, его успокоит звук родительского голоса.

Упражнения, которые используются, чтобы тренировать ребенка до года, отличаются от тех, которые применяются взрослыми:

  1. Качельки.
    Родитель укладывает малыша себе на колени животиком вниз и плавно покачивает из стороны в сторону.
  2. Космонавтик.
    Ребенка берут за низ лодыжки и за запястье, а после осторожно раскручиваются вместе с ним. На начальных этапах можно делать не больше двух кругов подряд. Кроме того, данный вариант подходит только для тех родителей, которые сами не подвержены вестибулопатиям.
  3. Кочки-пригорки.
    Усадить малыша себе на коленку и начать притоптывать «занятой» ногой, продолжая придерживать ребенка за руки.

Желательно не переусердствовать. В случае появления у младенца первых признаков усталости необходимо прекратить занятие до того, как он начнет испытывать раздражение.

Показания к применению

В число основных патологий, при которых использование вестибулярной гимнастики может быть уместно, входят:

  • болезнь Меньера;
  • головокружения психогенного происхождения;
  • вестибулярный нейронит;
  • ДППГ (доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение) и т. д.

Аналогичные гимнастические комплексы применяются в ходе постинсультной реабилитации. Они способствуют активизации процесса вестибулярной адаптации и позволяют мозгу привыкнуть к сторонним раздражителям и перестать реагировать на них слишком выраженно (либо начать полностью их игнорировать).

Если же причиной головокружения стал шейный остеохондроз (данная патология выявляется почти у всех людей пожилого возраста), вертебро-базилярная недостаточность или ортостатическая гипотония, то пользы от выполнения подобных упражнений будет немного.

Выполняя специальные гимнастические комплексы, можно добиться частичного или полного восстановления вестибулярных функций. При ДППГ положительная динамика наблюдается практически сразу же, а длительность терапевтической программы в целом составляет не более двух недель. Если же заболевание ВА является периферическим или у пациента имеются нарушения ЦНС, то лечить его с помощью вестибулярной гимнастики потребуется на протяжении нескольких месяцев или даже лет.

Использованные источники: cefalea.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головокружение пр беременности

  Всд головокружение при беременности

  Коричневые выделения и головокружение при беременности

Вестибулярная гимнастика при головокружении — комплекс упражнений

Ощущение легкого головокружения в моменты радостных переживаний, большинством людей ассоциируется с тем самым счастьем, на поиски которого они тратят внушительную часть своего времени.

Другое дело, если головокружение возникает неожиданно, сопровождая обычные наклоны головы, ходьбу, либо совершенно привычные, ежедневные ситуации.

В этом случае головокружение расценивается как симптом, присущий ряду серьезных заболеваний. Один из наиболее эффективных способов лечения причин, взывающих нарушения в работе вестибулярного аппарата, и устранения подобной «неустойчивой» симптоматики, по мнению специалистов — вестибулярная гимнастика при головокружении.

Показания для занятий вестибулярной гимнастикой

Только небольшой процент пациентов озвучивает его в качестве главной причины своего визита на консультацию.

И то, только потому, что головокружение начинает оказывать нарастающее негативное влияние на привычный уклад жизни, делая невозможными качественное выполнение профессиональных обязанностей, а также свободные передвижения по улицам и в транспорте без сопровождающих лиц.

Однако недооценивать головокружение, приписывая ему статус досадного поставщика временных неудобств, нельзя. Медики утверждают, что этот симптом входит в перечень наиболее тревожных сигналов, свидетельствующих о вероятности развития одного из восьми десятков заболеваний.

Это могут быть, например, различные повреждения шейного отдела позвоночника, осложнения, вызванные черепно-мозговыми травмами, опухоли головного мозга, инфекционные заболевания, нарушения кровообращения, отравления токсичными веществами и лекарственными препаратами.

Чтобы выявить истинную причину появления головокружения, установить его вид и назначить соответствующее лечение, в том числе занятия вестибулярной гимнастикой, пациенту необходимо пройти медицинское обследование.

Прежде чем думать, что делать при головокружении, определите причину данного симптома. Ведь если вертиго случается часто, нужно обратиться к врачу.

Как лечить головокружение на фоне шейного остеохондроза, расскажем далее.

Нетрадиционные методы лечения головокружения широко применяются и неплохо помогают. В этой статье http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/golova/golovokruzhenie/narodnye-sredstva.html подборка народных средств для избавления от вертиго: травы, настойки, соколечение.

Зависимость эффективности занятий вестибулярной гимнастикой от результатов диагностики

В результате предварительного опроса и последующей диагностики, врач не только устанавливаетистинные причины головокружения. Специалист определяет, опираясь на этиологию, знания о механизме развития и данные результатов обследования, его вид, а также составляет максимально результативную схему лечения.

Успех лечебной терапии обеспечивает комплекс диагностических исследований, включающий в себя:

  • Изучение отоларингологического и неврологического статусов.
  • Получение данных изменения АД.
  • Проведение рентгенографии позвоночного столба (шейный отдел).
  • Выполнение обоих видов томографии (МРТ и КТ) головного мозга для выявления врожденных и приобретенных структурных изменений.
  • Получение данных расшифровки электрокардиограммы (обязательное исследование, поскольку причиной головокружений может стать аритмия).
  • Сдачу анализа крови, позволяющего выявить анемию.
  • Ряд специализированных исследований, уточняющих характер и локализацию головокружения.

Для определения эффективности лечения с помощью вестибулярной гимнастики, последний пункт из приведенного списка оказывается не менее важным, чем рекомендации о проведении лабораторно-инструментальных исследований. Это связано с нередко возникающими сложностями в процессе установки отличий истинных головокружений от зрительного расстройства или вестибулярного расстройства.

Также важно определить, с каким из видов головокружений специалист имеет дело. В случае системных головокружений (центральных или периферических), наблюдается поражение вестибулярного анализатора (развитие патологии вестибулярной системы), сопровождающееся ощущениями пассивного движения человека, отсутствия твердой опоры под ногами (зыбкость, чувство покачивания, движение почвы, иллюзия неожиданного перемещения тела вверх (приподнимание) или вниз (проваливание).

Реабилитация пациентов, страдающих такими патологиями вестибулярной системы, как периферические вестибулопатии, к которым относится доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение (ДППГ), болезнь Меньера, центральные поражения вестибулярной системы вследствие перенесенных травм головного мозга, инсульта, а также при наличии визуальной чувствительности, либо болезней движения, обязательно включает в себя индивидуально составленный комплекс вестибулярной гимнастики.

Невыполнение хотя бы одного из принципов составления гимнастического комплекса может привести к серьезному ухудшению состояния здоровья.

Порядок выполнения упражнений вестибулярной гимнастики при головокружениях

Наиболее эффективной оказывается вестибулярная гимнастика при диагностированном вестибулярном нейроните или доброкачественном позиционном пароксизмальном головокружении (ДППГ).

В случае ДППГ, удается сократить сроки выздоровления именно благодаря вестибулярной гимнастике при головокружении.

Однако прежде чем приступать к выполнению рекомендованного специалистом комплекса упражнений вестибулярной гимнастики, необходимо определить наиболее комфортное время для занятий. Обычно такие занятия проводятся дважды в день с интервалом, составляющим не менее 8 часов. Лучше всего подходит утреннее и вечернее время. Длительность реабилитации с помощью лечебной вестибулярной гимнастики составляет от 60 дней. При необходимости, реабилитационный курс продлевается.

В том случае, если пациент обратился за консультацией к врачу в первые дни активного проявления симптомов, выполнение каких-либо упражнений, входящих в комплекс вестибулярной гимнастики не рекомендуется. Обычно период покоя, во время которого необходимо внимательно следить за правильным положением головы (оно должно быть максимально комфортным).

Через три дня можно заняться:

  • Поворотами и присаживанием. Эти движения выполняются больным в постели.
  • Фиксацией взгляда под определенным градусом (10⁰, 20⁰, 40⁰) в прямом, вертикальном или горизонтальном направлении.
  • Обычным чтением.
  • Фиксацией взгляда на неподвижном предмете, сопровождающейся плавными следящими движениями. Проще всего в качестве объекта слежения выбрать собственный палец.
  • Движениями головой с одновременной фиксацией взгляда на предмете, размещенном на расстоянии не более и не менее 1 метра от больного.
  • Стоянием и медленной ходьбой с закрытыми или открытыми глазами с обязательной поддержкой другого человека.

После того, как состояние больного улучшается (обычно это происходит через неделю после начала активных проявлений патологии), разрешается выполнять упражнения на статическое и динамическое равновесие.

В комплекс упражнений на статическое равновесие входит:

  • Стояние на одном колене.
  • Стояние на одной ноге.
  • Стояние на двух ногах с запрокинутой головой. Глаза при этом должны быть закрытыми.

Для динамического равновесия рекомендуется выполнять одновременные движения глазами и головой в положении стоя. Поддержка не требуется.

Через три недели, а в более серьезных случаях, через месяц, после обязательной консультации с лечащим врачом, можно приступать к выполнению комплекса вестибулярной гимнастики, направленного на развитие равновесия. Основное требование к упражнениям – вестибулярные нагрузки должны значительно превышать повседневные. Длительность выполнения каждого упражнения составляет от 5 до 7 минут, в зависимости от состояния больного.

Тренировка равновесия

Время на выполнение каждого из упражнений составляет не менее 5 минут в день. Рекомендованная длительность курса – от 10 до 12 дней. Полный курс состоит из трех частей, включающих в себя упражнения для глаз, головы и тела.

Первая часть, ориентированная на тренировку глаз, предполагает выполнение движений исключительно глазами с фиксированным положением головы:

  • Взгляд направляется вверх, затем плавно перемещается вниз. Количество подходов – 20 с постепенным ускорением.
  • Расположить справа и слева предметы (по одному с каждой стороны), на которых будет фиксироваться взгляд. Переводить глаза из стороны в сторону, останавливая взгляд на размещенных ранее предметах.
  • Постепенное приближение пальца к глазам. Исходное положение – палец располагается на расстоянии полуметра от глаз.

Вторая часть – работает голова.

Комплекс состоит также из трех упражнений, выполнение которых (каждый подход – 20 раз) сначала осуществляется с открытыми, а затем, через несколько дней, с закрытыми глазами:

  • Наклоны головы вперед и назад. Начинать с осторожных и медленных движений, постепенно ускоряясь.
  • Повороты головы из стороны в сторону. Также выполняются с плавным ускорением.
  • Вращение и приподнимание плечевых суставов.

Третья часть – комплекс упражнений, выполняющихся в положении стоя (количество повторений – 20 раз).

  • Наклон вперед. Взять с пола в руки любой, подготовленный ранее предмет. Перейти в положение сидя.
  • Исходное положение — сидя. Встать. Вернуться в исходное положение.
  • Взять в руки небольшой предмет. Расположить его на уровне глаз. Выполнять перекладывание из одной руки в другую, сохраняя исходное расположение.
  • Перемещать предмет из одной руки в другую под коленом.

Вестибулярная гимнастика для глаз

  • Разместить небольшой предмет на расстоянии двух метров от себя. Исходное положение – сидя. Зафиксировать взгляд на предмете. Наклонять голову влево и вправо, сохраняя угол наклона равным примерно 30 градусам. Количество повторов – 20 раз.

Не всегда есть возможность обратиться к врачу при таком симптоме как головокружение, к тому же часто люди пытаются сами лечить данное состояние. Что делать при головокружении в домашних условиях — основные способы самопомощи.

Использованные источники: neuro-logia.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головокружение во сне беременность

  Утреннее головокружение признак беременности

  При беременности бывают ли головокружения при

Вестибулярная гимнастика при головокружениях, разнообразие упражнений для восстановления вестибулярного аппарата

Вестибулопатии – это мнимое ощущение движения тела пациента и окружающих предметов. В лечении этого заболеваний активно применяю лекарственные препараты, снижающие тошноту, улучшающие проведение нервных импульсов, а также другие группы средств. После окончания курсового лечения больным показана реабилитация. Основным этапом реабилитационных мероприятий считается вестибулярная гимнастика при головокружении. Она имеет очень большой спектр упражнений, которые при регулярном выполнении дают положительный эффект. Первые упражнения для лечения вестибулопатий были разработаны в 40-х годах прошлого века Т. Cawthorne и F. Cooksey. Сегодня многие виды заданий взяты из этого комплекса.

Общие принципы лечебной физкультуры

Специальная гимнастика при головокружении является эффективным способом нормализации состояния

Гимнастика для вестибулярного аппарата при головокружении должна начинаться максимально рано. Пациентам можно делать упражнения уже после первых признаков улучшения состояния. Лечебная физкультура показана во время лечения препаратами. Функция вестибулярного органа восстанавливается намного быстрее, если пациент постоянно его стимулирует различными движениями.

Ученые и доктора проводили исследования влияния физических упражнений на восстановление работы вестибулярного аппарата. Доказано, что при регулярных занятиях у 50-80% пациентов отмечается положительная динамика. При этом у трети больных аппарат равновесия восстановился полностью.

Упражнения должны быть максимально разнообразными, так как вестибулярный аппарат быстро адаптируется к нагрузке. Больному постоянно нужно усложнять задания, чтобы рецепторы аппарата равновесия постоянно были в тонусе. Это помогает быстрее восстановить нейронные связи между головным мозгом и слуховым органом.

Комплекс гимнастики должен быть адаптирован для больных вестибулопатиями. Подбор упражнений зависит от степени тяжести болезни. У многих пациентов аппарат равновесия сильно поврежден. Это увеличивает риск падений во время проведения занятий. Больным разрешается тренироваться с открытыми глазами, выполнять задания с поддержкой. Лежачим больным после инсульта проводят лечебную физкультуру (ЛФК) в постели, помогая им приподниматься, садиться.

Во время проведения упражнений для тренировки вестибулярного аппарата при головокружении следует исключать стрессовые ситуации, переутомление. Научно доказано, что тревожные, а также депрессивные состояния замедляют реабилитационные мероприятия. У больных с депрессией длительное время наблюдаются признаки вестибулопатий даже после продолжительного восстановительного периода.

Препараты для лечения головокружений

При назначении комплекса упражнений следует учитывать влияние лекарственных средств. Некоторые лекарства улучшают работу органа равновесия. К таким средствам относится Бетасерк, Танакан. Проводились исследования эффективности Танакана в условиях поликлиники на больных с первичными вестибулопатиями. Больные принимали препарат совместно с выполнением физических упражнений. У всех пациентов наблюдалась положительная динамика.

Препаратами, тормозящими восстановление вестибулярной функции, являются: нейролептики, седативные средства, транквилизаторы. Во время реабилитации вестибулопатий пациентам стараются отменить эти лекарства. На фоне прекращения приема нейротропных средств эффект от лечения намного выше.

Тренировки больным нужно организовывать в хорошо проветриваемом помещении. Следует убрать все острые предметы. Ковровое покрытие не должно быть со складками, так как это может спровоцировать падение больного.

В залах для занятий должны быть маты. Тренировать больных нужно в хорошо освещенных помещениях. Если пациент не может выполнить задание, то ему стараются помочь. Это снижает вероятность падения, особенно на начальном этапе лечения.

Показания к проведению гимнастики от головокружения:

  • болезнь Меньера;
  • вестибулопатии, вызванные остеохондрозом, инсультом, нарушением мозгового кровотока;
  • доброкачественное позиционное пароксизмальное головокружение;
  • вестибулярный нейронит;
  • вестибулярная мигрень.

Приспособления и упражнения для больных с вестибулопатиями

Тренажер с биологической обратной связью для восстановления равновесия

Для реабилитации пациентов с нарушениями органа равновесия создано несколько видов гимнастики. Для облегчения выполнения зарядки, а также для адаптации нагрузки физических упражнений используют разные приспособления.

Для пациентов применяют компьютерные программы со специальными платформами с обратной связью. Самой популярной из них является программа «Мишень». Больной стоит на специальной опоре. Перед пациентом закреплен монитор, на котором имеется курсор, отражающий положение центра тяжести. Пациент, перемещая свой корпус, должен попасть в мишень. При этом больному нужно предотвратить падение при сильном отклонении тела. Доктор, проводивший эту процедуру, может усложнять задание, уменьшая площадь опоры.

Для больных после перенесенного инсульта существуют специальные костюмы, которые помогают выполнять упражнения и защищают больного от падения. Костюмы состоят из нескольких элементов: шорты, жилет, наколенники, обувь. Оборудование для больных после инсульта имеет 2 категории: для пациентов, не способных самостоятельно передвигаться даже по ровной поверхности, для больных, нуждающихся в поддержке при передвижении по неровностям (лестницы, спуски, резкие подъемы). Вестибулярная гимнастика при головокружении для пожилых пациентов часто проводится с использованием костюмов, если человек недостаточно дееспособен.

Упражнения при вестибулопатиях

Упражнения при головокружении имеют основные направления, которые используются практически во всех авторских методиках. Пациентам включают упражнения на движения головы, корпуса, занятия для улучшения статического, динамического равновесия, тренировки с ходьбой с закрытыми или открытыми глазами. Активно применяют дыхательные упражнения, йогу, тибетские методики улучшения работы вестибулярного аппарата.

Активно используют методику Брандта-Дароффа. Ее можно выполнять самостоятельно. Больной должен сесть, выпрямить спину, руки положить на колени. После этого лечь на левый бок, повернув голову на 45° в правую сторону. В таком положении нужно задержаться на полминуты, после чего снова сесть. После исходного положения больной ложится на правый бок, голову поворачивает налево. Задачу следует повторить еще 5 раз. Если возник приступ головокружения, лечение прекращается до улучшения самочувствия.

Метод Симонта проводится врачом, так как возможен сильный приступ головокружения, который часто сопровождается рвотой. Больной садится на кушетку, свешивает ноги, доктор поворачивает голову на 45° в правильное положение. Пациент резко ложится набок, лежит так 2 минуты. После этого больной должен сесть и резко лечь на другой бок. Через 2 минуты пациент садится.

Методика Эпли должна проводиться в присутствии врача. Доктор удерживает голову больного, повернутую на 30 градусов в права, резко укладывая его на спину (голова должна немного свисать с кушетки). Пациент лежит 1 минуту, затем поворачивает голову и корпус в противоположную сторону. Больной так лежит 1 минуту и возвращается в положение сидя. Это упражнение относится к комплексу Бубновского. Ее применяют чаще при шейном остеохондрозе.

Очень важны дыхательные упражнения, так как они способствуют улучшение кровотока в мозге, улучшают проведение нервных импульсов по вестибулярному нерву. Дыхательные упражнения Стрельниковой подразумевают осуществление резкого вдоха через нос, медленного выдоха через рот. Повторять упражнение следует 4 раза. В комплекс дыхательных занятий включены упражнения с наклонами головы, туловища, которые сопровождаются правильным дыханием. Йога также поддерживает методику правильного дыхания. Больной глубоко вдыхает, надувает живот, что способствует полному наполнению легких.

При занятиях йогой важно научиться правильному дыханию

Общепринятые лечебные упражнения включают тренировку вестибулярного аппарата резкими поворотами головы в положении сидя, стоя. Используют повороты корпуса вправо, влево, наклоны вперед, назад, отклонения всего тела вперед-назад, в стороны. Обязательно применяют бег, ходьбу. Во время бега больного просят разбежаться, после чего резко остановиться, затем снова быстро побежать. Активно используют ходьбу закрытыми глазами, передвижение приставными шагами, задом. При тяжелой форме болезни пациенты (особенно пожилые) ходят с открытыми глазами, но смотрят в одну точку.

Можно выполнять те же движения, но с задержкой в каждом положении. Больной наклоняет голову, держит ее наклоненной несколько секунд, поднимает голову. Пациента просят наклониться вперед, остаться в этой позе, через 30 секунд резко выпрямится.

Статические упражнения проводят с закрытыми глазами и открытыми. Пациента просят встать на одну ногу, закрыть глаза, постоять так несколько минут. Для больных с выраженными нарушениями можно стоять на двух ногах, закрыв глаза. Если пациент не может выполнить простую форму задания, то ему разрешается делать его открытыми глазами, но с фиксацией взора в одной точке. Можно проводить занятия с применением приспособлений, осуществляющих пассивное движение пациента. Это способствует тренировке чувства ускорения и угловых отклонений.

Зарядка от головокружения помогает пациенту быстрее восстановиться после острого течения вестибулопатий. Для повышения эффективности терапии нужно учесть наличие сопутствующей патологии, возраст больного, прием лекарственных средств. При правильной организации занятий восстановление вестибулярной функции происходит на протяжении нескольких месяцев.

Использованные источники: golovalab.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головокружение во сне беременность

  Что можно пить от головокружения при беременности

  Утреннее головокружение признак беременности

Описание вестибулярной гимнастики при головокружении

Многие неврологические патологии сопровождаются головокружением. Это состояние часто возникает при инсультах, дисциркуляторной энцефалопатии, дегенеративных процессах в нервной системе.

Нередко этот признак имеет место у людей пожилого возраста при воспалении уха. Чтобы справиться с головокружениями, можно использовать не только лекарственные препараты, но и выполнять специальные упражнения.

Вестибулярная гимнастика при головокружении позволяет человеку и его вестибулярному аппарату адаптироваться к изменениям положения туловища в пространстве, уменьшить дискомфортные ощущения, снизить вероятность падений. Также с ее помощью можно контролировать положение тела относительно других предметов.

  • Вся информация на сайте носит ознакомительный характер и НЕ ЯВЛЯЕТСЯ руководством к действию!
  • Поставить ТОЧНЫЙ ДИАГНОЗ Вам может только ВРАЧ!
  • Убедительно просим Вас НЕ ЗАНИМАТЬСЯ самолечением, а записаться к специалисту!
  • Здоровья Вам и Вашим близким!

Упражнения

Существует несколько групп упражнений, который позволяют существенно улучшить состояние человека и снизить интенсивность патологических симптомов.

Для тренировки равновесия

Эти упражнения выполняют в сидячем положении на протяжении 10 дней. Длительность каждого из них составляет 5 минут. Вначале могут появляться симптомы головокружения, однако с течением времени они постепенно уменьшаются.

Вначале нужно сделать упражнения для глаз:

Затем для головы:

По мере уменьшения симптомов головокружения упражнения можно делать с закрытыми глазами.

Упражнения в вертикальном положении включают следующее:

Координация глаз

Такие упражнения помогают головному мозгу поддерживать правильное положение тела за счет улучшения работы органов зрения:

  • Начинать гимнастику необходимо сидя.
  • Нужно выбрать определенный объект на стене на расстоянии примерно 2 метров и зафиксировать на нем взгляд.
  • Наклонить голову вправо и влево под углом 30 градусов.
  • Покачать вперед и назад.
  • Нужно делать примерно 1 качание в секунду.
  • Выполнить движения 20 раз.
  • Опять зафиксировать взгляд на стене.
  • Голову наклонить вверх и вниз, имитируя движение «да».
  • Выполнять 1 кивание в секунду.
  • Сделать 20 повторений.

Контроль тела

Такие упражнения помогают мозгу поддерживать правильное положение туловища относительно предметов. Движения рекомендуется повторять 10 раз. Очень важно, чтобы рядом был человек, который поможет вам застраховаться от падения.

Лучше всего делать упражнения под наблюдением инструктора по лечебной гимнастике:

  1. Постоять на мягкой упругой поверхности на протяжении 1 минуты, после чего переносить свой вес с одной ноги на другую.
  2. Постоять на твердой поверхности 30 секунд, потом наклониться и дотянуться до лодыжки. Ноги не рекомендуется сгибать в коленях.
  3. Встать на твердую ровную поверхность в углу комнаты и на 1 минуту закрыть глаза.
  4. Стоя в углу, попытаться встать на носочки, причем глаза должны быть открыты. Оставаться в таком положении 30 секунд.
  5. Пройти через комнату с помощником, при этом глаза вначале нужно открыть, а затем закрыть.
  6. Попробовать выполнять танцевальные движения, при этом нужно постоянно поворачиваться и наклоняться в разные стороны. Делать это упражнение тоже необходимо под наблюдением помощника.

Дополнительные комплексные тренировки

  • Заключается в выполнении такого упражнения: человек должен сесть на пол и вытянуть перед собой ноги. Затем быстро лечь и так же стремительно перевернуться на левый бок. При этом необходимо смотреть перед собой.
  • После этого быстро перевернуться на другую сторону, смотреть тоже нужно вперед.
  • Затем необходимо лечь на спину и принять сидячее положение. В течение выполнения всего упражнения взгляд должен быть направлен вперед.
  • Очень важно делать все движения максимально быстро. Чтобы выполнить упражнение правильно, можно вначале
    потренироваться делать его медленно.
  • Человек должен встать и смотреть перед собой, после чего повернуться в сторону вокруг левой пятки.
  • Такое же движение нужно сделать вокруг правой пятки.
  • Подразумевает выполнение такого упражнения: пациент должен ровно сесть на стул, после чего быстро наклониться вперед, причем взгляд должен быть направлен в пол. Затем так же быстро выпрямиться, а голову развернуть влево.
  • После этого опять выполнить быстрый наклон и так же стремительно выпрямить голову, развернув ее вправо.
  • Далее пациенту нужно 3 раза повернуть голову в левую сторону и столько же вправо. Снова наклониться и выпрямиться. После этого 3 раза следует дотянуться подбородком до груди.

Такие упражнения пациент должен выполнять по несколько раз в сутки на протяжении 3 месяцев. Вначале может наблюдаться небольшое ухудшение самочувствия. Если же заниматься гимнастикой постоянно, состояние со временем нормализуется.

Принципы лечения головокружения у пожилых людей описаны тут.

Перед началом выполнения подобных упражнений обязательно следует получить консультацию врача. Желательно, чтобы специалист разработал индивидуальную программу лечебной гимнастики, учитывая особенности организма пациента.

Повысить эффективность занятий можно благодаря выполнению упражнений на специальных тренажерах. К ним относится стабилографическая и постурографическая платформа.

Меры предосторожности

Хотя на первый взгляд лечебная гимнастика для вестибулярного аппарата кажется безобидной, перед выполнением упражнений нужно посоветоваться с врачом. Иначе есть риск, что человек просто потеряет сознание в процессе.

Если при выполнении упражнений возникают болевые ощущения или малейшие недомогания, необходимо остановиться на некоторое время. Затем можно попытаться снова сделать необходимые движения.

Если симптомы возникают опять, нужно пройти детальное обследование.

Критерии эффективности

На эффективность выполнения упражнений для вестибулярного аппарата влияют такие критерии:

  • время, которое прошло с момента первых симптомов головокружения;
  • возраст;
  • квалификация врача, который назначил занятия гимнастикой;
  • причины появления симптомов головокружения – гимнастика считается более эффективной, если патологическое состояние является следствием периферического вестибулярного нарушения;
  • наличие депрессивного синдрома и повышенной тревожности – эти факторы отрицательно сказываются на времени восстановления организма;
  • форма головокружения – односторонние нарушения удается устранить быстрее, чем двусторонние.

Вестибулярная гимнастика оказывается эффективной примерно в 50-80 % случаев. При этом 30 % пациентов удается полностью компенсировать болезненный процесс.

Вестибулярная гимнастика при головокружении

Существует несколько эффективных комплексов упражнений, которые существенно улучшают состояние человека и снижают интенсивность симптомов головокружения.

  • с утра сразу же после сна сесть на кровать и максимально ровно выпрямить спину;
  • лечь набок, повернув голову под углом 45 градусов;
  • зафиксировать тело в такой позе на 30 секунд или до полного исчезновения симптомов головокружения;
  • сесть на кровать и возвратиться в исходное положение;
  • лечь на другой бок и повернуть голову вверх на 45 градусов;
  • остаться в такой позе на 30 секунд;
  • возвратиться в первоначальное положение;

Чтобы добиться желаемого эффекта, это упражнение рекомендуется повторить 5 раз. Если во время выполнения подобных движений головокружение не появится, то их нужно делать только на следующее утро. Если же дискомфорт возник, упражнения нужно выполнить также днем и вечером.

  • сесть на кровать, при этом спину держать максимально ровно;
  • развернуть голову в больную сторону и зафиксировать тело в такой позе на 30 секунд;
  • прилечь на кровать, запрокинув голову назад на 45 градусов, и остаться в такой позе на 30 секунд;
  • развернуть голову в другую сторону и зафиксировать ее на 30 секунд;
  • перевернуться на другую сторону, развернув голову со здоровым ухом вниз, и зафиксироваться в такой позе на 30 секунд;
  • возвратиться в сидячее положение, спустив ноги с кровати.

Вначале такую гимнастику достаточно сложно выполнять, поскольку человек может не знать сторону больного лабиринта. Также в патологический процесс может быть вовлечена противоположная сторона. Поэтому рекомендуется выполнять занятия, назначенные врачом, а не заниматься самолечением.

Вестибулярная гимнастика при головокружении позволяет существенно улучшить состояние человека.

Главное, перед началом выполнения упражнений посоветоваться с врачом и четко выполнять все его предписания.

Здесь перечислены причины, по которым часто кружится голова.

О лечении головокружения по утрам мы расскажем в другой публикации.

Использованные источники: nerv.hvatit-bolet.ru

ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ :

  Головокружение пр беременности

  Всд головокружение при беременности

  Коричневые выделения и головокружение при беременности

Реабилитационная гимнастика и упражнения для вестибулярного аппарата при головокружении

Одним из методов лечения, используемых при головокружении, является гимнастика. Она может быть разной – практикуют тренировки для вестибулярного аппарата, йогу, ЛФК и прочие разновидности.

При правильном применении этого метода, когда учитываются противопоказания и соблюдаются меры предосторожности, вестибулярная гимнастика при головокружении показывает высокие результаты. Она способствует улучшению кровотока в мозге и положительно влияет на организм пациента.

Общие принципы и меры предосторожности

Чтобы гимнастика для вестибулярного аппарата эффективно проявила себя, необходимо правильно ее использовать. Поэтому не стоит применять данное лечение без назначения специалиста. В некоторых случаях она помогает, в других может ухудшить самочувствие. Поэтому нужно, чтобы пациент прошел диагностику. После установления причины головокружений, врач определит, целесообразно ли применять лечебные упражнения.

Обычно лечебная физкультура назначается пациентам со следующими патологиями:

  1. Разные виды вестибулопатии.
  2. Головокружения психогенного характера.

Клиника психогенного головокружения

Иногда упражнения при головокружении противопоказаны. Это бывает в таких случаях, как:

  • хронические заболевания в стадии обострения;
  • сердечные патологии;
  • болезни органов дыхания;
  • гипертония;
  • послеоперационный период.

Эти противопоказания не относятся к числу строгих. В некоторых ситуациях врачи разрешают применять лечебные упражнения – это зависит от степени тяжести состояния больного. Ключевым фактором, на который следует ориентироваться, является самочувствие пациента.

При возникновении неблагоприятных симптомов в процессе тренировки стоит прекратить занятие даже при отсутствии противопоказаний. А при их наличии допускается выполнение определенных заданий под наблюдением врача. Если негативных реакций не наблюдается, разрешено продолжать упражнения.

Помимо этого, нужно организовывать тренировку по особым правилам, которые обеспечат безопасность и повысят результаты. К ним относятся следующие рекомендации:

    Подобрать комплекс упражнений должен врач с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Упражнения для вестибулярной реабилитации

Первые занятия следует проводить под контролем специалиста.

  • Для получения результатов очень важна систематичность. Если кружится голова, требуется курс тренировок из 10 или даже 20 занятий.
  • Выполнять упражнения необходимо в комфортной обстановке.
  • Нагрузку следует дозировать, начиная с незначительной, и постепенно ее увеличивать.
  • Одежду и обувь для тренировок нужно выбирать удобную, чтобы не стесняла движений.
  • Упражнения для улучшения мозгового кровообращения полагается выполнять без спешки.
  • При появлении признаков усталости следует прекратить занятие.
  • Периодически нужно консультироваться со специалистом, чтобы оценить динамику лечения.
  • Плохое самочувствие (слабость, головная боль, повышенная температура) не способствуют достижению нужных результатов. Поэтому при таких симптомах тренировку стоит отложить.
  • Но наиболее важным аспектом применения этого способа лечения является выявление причин патологии. Чтобы голова не кружилась, необходимо воздействовать на негативный фактор. Часто для его устранения нужна не только гимнастика, но и медикаментозное воздействие.

    Способы проведения

    Существует несколько комплексов упражнений, разработанных разными специалистами. Они отличаются включенными в их состав заданиями, целями и принципом работы. Основными из них считаются комплексы, представленные ниже.

    Лечебная гимнастика

    Методику применяют при хронической форме патологии или для профилактики головокружений, а также для нормализации кровоснабжения мозга. Ее можно выполнять дома, придерживаясь таких принципов:

    1. Повороты головой в стороны и по кругу (1 неделя занятий).
    2. Наклоны. Их нужно делать всем корпусом. Наклоняться нужно в стороны, а также назад и вперед (2 неделя).

    Лечебная гимнастика при головокружениях

    Перед проведением гимнастики стоит пройти обследование. Этот комплекс гимнастики подходит для людей, у которых проблема имеет хроническое течение, но отсутствуют серьезные сложности со здоровьем.

    Комплекс для реабилитации после инсульта

    Он применяется лишь по рекомендации врача. Упражнения в этом случае более простые, не требующие чрезмерных усилий. Но они стимулируют мозговое кровообращение, что способствует восстановлению организма. Желательно выполнять этот комплекс 2 раза в день, так, чтобы промежуток между ними был не меньше 8 часов. Продолжительность лечебного курса – не меньше 2 месяцев.

    Основные упражнения гимнастического комплекса:

    • прямо сесть на кровать, вытянув ноги перед собой. Смотреть вперед. Откинуться на спину и направить взгляд вверх. Сделать поворот на один бок, глядя вперед, потом снова лечь на спину (с направленным вверх взглядом). Повернуться на другую сторону, посмотреть вперед, после чего вернуться в исходную позицию;
    • сесть на кровати с выпрямленными ногами. Задание заключается том, чтобы опускаться на подушку и подниматься обратно. Опускаясь, нужно поворачивать голову сначала в одну сторону, потом в другую, а затем оставлять ее в обычном положении;
    • ровно встать, опустив руки вниз. Ноги должны быть поставлены на ширину плеч. Нужно делать повороты в разные стороны;
    • сидя на стуле, нужно наклониться вперед и посмотреть в пол. Принцип выполнения – выпрямление корпуса (с поворотами головы и без них) и возврат в начальное положение;
    • разместиться на стуле, держа корпус прямым. Совершать повороты головой в стороны (по 3 раза), затем кивки снизу вверх и обратно (тоже трижды).

    Йоговская методика лечения головокружения эффективна при отдельном применении и в сочетании с вестибулярной гимнастикой. В ней очень многое зависит от правильного дыхания, а оно способствует работе кровеносных сосудов. Этот метод наиболее сложный, поскольку требует обучения у специалистов. Пациентам придется освоить не только дыхательную технику, но правильный образ мыслей.

    Упражнения обязательно нужно выполнять под руководством мастера, поскольку неправильные действия могут ухудшить самочувствие и даже спровоцировать травму. Но если удастся все это сделать, йога не только поможет избавиться от головокружений, но и улучшит состояние организма в целом.

    Противопоказания к таким занятиям аналогичны тем, что касаются ЛФК и вестибулярной гимнастики. Поэтому предварительно стоит проконсультироваться с врачом, допускается ли в конкретной ситуации подобное воздействие. Для избавления от головокружения йога предлагает такие упражнения:

    • начальное положение – сидя. Нужно сделать медленный наклон вперед, обхватить руками ступни и попытаться приблизить к ним голову;
    • нужно лечь, закинув руки за голову. Ноги медленно приблизить к голове, после чего обхватить ступни руками;
    • выполнение этого упражнения заключается в том, чтобы лечь и вытянуть руки параллельно телу. Так можно расслабиться психологически и физически.

    Другие методики

    Может быть эффективной и стабилометрическая тренировка. Это мероприятие, улучшающее деятельность вестибулярного аппарата. Оно отличается простотой выполнения. Эффективной тренировкой для вестибулярной системы является перенос предметов на голове – сначала книг, а затем можно попробовать мяч. Благодаря таким занятиям голова будет меньше кружиться, кроме этого, улучшится осанка.

    Помимо этого, можно использовать специальные упражнения, разработанные для тренировки глаз, головы и тела:

    • глаза (смотреть вверх и вниз с постепенным ускорением, смотреть в стороны, задерживая взгляд на выбранных вещах (тоже нужно ускоряться), смотреть на отведенный подальше от лица палец, который надо медленно приближать);
    • голова (наклоны, повороты, поднимание плеч, вращение головой);
    • тело (переносить вес тела с одной на другую ногу (стоя), наклоняться вперед (без сгибания коленей); стать на носки и, закрыв глаза, продержаться полминуты, практиковать разные способы ходьбы (спиной вперед, на корточках и пр.)). Делать такую зарядку нужно осторожно, избегая излишнего усердия и не совершая резких движений. По мере укрепления вестибулярного аппарата можно увеличивать количество повторений.

    Выбор любого из приведенных способов лечения должен быть согласован с врачом. Но даже если гимнастика была назначена специалистом, нужно проявлять осторожность.

    Не все патологии удается выявить в ходе одного обследования, поэтому у любого пациента могут возникнуть негативные реакции на такую терапию, которые обусловлены скрытыми противопоказаниями. Но иногда проблемы вызваны чрезмерной активностью больного, из-за чего организм нуждается в уменьшении нагрузок.

    Использованные источники: oinsulte.ru

    Похожие статьи